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Meine Leistungen für ihre Bedürfnisse

Hier finden Sie Pakete zu unterschiedlichen Themen, aus denen Sie wählen können. Vielleicht möchten Sie mehr Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren? Oder Sie wünschen sich ein besseres Zeitmanagement? Nicht das Richtige dabei? Kein Problem! Gerne erstelle ich nach einem ausführlichen Vorgespräch Ihr persönliches Paket, ganz individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst.

 

Achtsamkeits - Paket

  • Wünschen Sie sich zurück in den Mittelpunkt ihres Lebens?
  • Sie sind aufmerksam – jedoch nicht sich selbst gegenüber?
  • Sie sind sich ihrer eigenen Bedürfnisse nicht oder nicht mehr wirklich bewusst?
  • Sie wünschen sich mehr innere Widerstandskraft gegen den täglichen Alltags-Stress?
  • Haben Sie sich selbst aus den Augen verloren und möchten wieder zurück zu sich selbst finden?

Das Achtsamkeits - Paket ist für all Jene, die sich selbst mehr Aufmerksamkeit schenken möchten, die sich selbst zurück in den Mittelpunkt ihres Alltags wünschen.
In unserer hektischen, reizüberfluteten Zeit verlieren wir uns selbst oftmals aus den Augen. Mit dem Achtsamkeits - Paket erhalten Sie meine kompetente Unterstützung dabei, sich wieder neu zu erkennen und bewusst zu erfahren. Wir stellen Sie wieder zurück in den Mittelpunkt ihres Lebens, schärfen ihre Achtsamkeit und wecken und stärken dadurch ihre Resilienz, ihre innere Widerstandskraft. Denn wenn Sie achtsam und aufmerksam mit sich umgehen, sind Sie besser gefeit gegen die Hektik und den Stress des Alltags, finden zurück zu ihrer inneren Harmonie und erhalten dadurch den Schlüssel zu ihrer inneren Balance und ihrem Wohlbefinden. Seien Sie es sich wert!

 

4 Wochen Achtsamkeit – was ist drin?

  • Achtsamkeits-Tagebuch inkl. Anleitung
  • Anleitungen zu Achtsamkeitsübungen
  • 1x pro Woche persönliches Reflektionsgespräch (Dauer jeweils ca. 1 Std.)
  • Ausführliches Erst- und Abschlussgespräch (Dauer je ca. 2 Std.)
  • Zwei Achtsamkeits-Spaziergänge ODER Fantasie-Reisen mit Mentalcoaching (jeweils min. 1 Std.)
  • Achtsamkeitskärtchen für jeden Tag
  • kleine Einführung in die PMR – Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
  • die „Am Wochenende offline – Diät“

 

€ 2.100 (Umsatzsteuerbefreit nach §19 UstG)

Depressions-Beratung

Depressionen werden immer häufiger diagnostiziert. Sie sind jedoch keine Erscheinung der Neuzeit, Depressionen sind so alt wie die Menschheit selbst. Die Ursachen dafür sind so individuell und vielfältig wie die Betroffenen und längst sind noch nicht alle Ursachen genau erforscht.
Fakt ist jedoch: eine Depression kann jeden, völlig unabhängig von Geschlecht, Alter, Beruf oder sozialem Status treffen. Eine Depression ist weder für den Erkrankten, noch für dessen Angehörige ein Spaß. Aufgrund gesellschaftlicher Stigmatisierung leiden jedoch viele Betroffene lange Zeit alleine, aus Scham oder Angst, ohne sich Hilfe zu suchen.
Erschwerend kommen die monatelangen Wartezeiten auf einen Therapie- oder Klinikplatz hinzu. In vielen konventionellen Praxen fehlt aufgrund von Budgetierung auch häufig die Zeit, sich individuell und bedürfnisorientiert um den Betroffenen zu kümmern. Die Angehörigen, an denen diese dunkle Zeit ebenfalls nicht spurlos vorüber geht, bleiben oftmals komplett auf der Strecke. Denn eines ist klar: Depressionen sind nicht sexy - weder für Betroffene, noch deren Angehörige.
Als zertifizierte Depressionsberaterin stehe ich Ihnen einfühlsam und kompetent zu Seite. Unterstützend zur ärztlichen Behandlung begleite ich Menschen mit leichten bis mittel-leichten Depressionen und selbstverständlich auch Ihre Angehörigen. Ich arbeite und berate in privater, vertrauensvoller Atmosphäre. Um Ihnen die für Sie wichtige größtmögliche Sicherheit und Geborgenheit zu bieten, besuche ich Sie auf besonderen Wunsch und nach Bedarf auch bei Ihnen Zuhause.
Die Dauer der einzelnen Sitzungen beläuft sich auf etwa 1 bis 1,5 Stunden. Selbstverständlich variiere ich auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt die Dauer nach Bedarf. Bedenken Sie jedoch, das diese Sitzungen für Sie auch anstrengend sein können, weshalb ich empfehle, je Sitzung nicht mehr als 2 Stunden anzuberaumen. Wir arbeiten in Ihrem Tempo, deshalb müssen Sie sich über die Dauer vorab keine Gedanken machen.

 

je Sitzung € 69 (Umsatzsteuerbefreit nach §19 UstG)

Zielfindung & Entscheidungshilfe

Oft sind wir so in unserem Alltag gefangen, dass uns unser eigentliches Ziel abhanden kommt. Zudem müssen wir bedenken, dass sich Ziele im Laufe unseres Lebens ändern können. Manchmal haben wir uns entschieden, einen Weg zu gehen, weil wir ganz klar ein bestimmtes Ziel vor Augen haben. Und plötzlich merken wir, das etwas nicht mehr passt. Denn während wir unseren Weg gehen, kann sich unser Ziel verändern, aus ganz unterschiedlichen Gründen. Wir verändern uns stetig, somit können sich auch unsere Ziele ändern. Dann ist es Zeit, die Ziele neu zu definieren.
Auch stehen wir in unserem Leben täglich vor Entscheidungen, egal ob privat oder beruflich. Die meisten Entscheidungen fällen wir eher nebenbei, weil wir nicht groß darüber nachdenken müssen, sondern uns auf unser Gefühl verlassen können. Jedoch gibt es auch immer Entscheidungen, die uns vor wirkliche Herausforderungen stellen. Wir müssen verschiedene Aspekte bedenken und abwägen. Bei Entscheidungen, die uns und evtl. uns anvertraute Personen (z.B. Partner, Kinder, pflegebedürftige Familienangehörige) betreffen, fällt es uns oft schwer, gezielt eine Entscheidung zu treffen. Auch die Frage nach einem Wohnortwechsel, einer Beförderung oder z.B. einem Sabbatical bringt uns stark ins Grübeln. Häufig verlieren wir uns in Überlegungen und Abwägungen.
Ich stehe Ihnen in diesen Fällen kompetent zur Seite und unterstütze Sie, sowohl in der Zielfindung als auch in der Zielsetzung. Bei Entscheidungsfragen zeige ich Ihnen neue Perspektiven auf. Wir arbeiten in Ihrem persönlichen Tempo, immer lösungsorientiert, unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse.

 

je Sitzung (max. 2 Std.) € 180 (Umsatzsteuerbefreit nach §19 UstG)

Zeitmanagement

Jeder Tag hat 24 Stunden und doch nicht genug Zeit - kommt Ihnen das bekannt vor? Wir planen und planen und haben doch keine Zeit für die wirklich wichtigen Dinge im Leben, z.B. uns selbst. Weil wir uns verzetteln, verplanen, zuplanen, uns übernehmen und viel zu oft von außen bestimmen lassen. Oftmals kennen wir auch unsere Zeitfresser nicht, wir fühlen uns blockiert und haben das Gefühl, trotz permanentem Tun nicht weiter zu kommen.
Zeitmanagement bei Soulbalance bedeutet, Ihnen durch intelligente, sinnerfüllte Planung mehr Zeit zu verschaffen, Zeit sinnvoll und effektiv zu nutzen und Pausen aktiv erholsam zu gestalten. Gemeinsam gehen wir Schritt für Schritt in Ihrem persönlichen Tempo Ihre Zeitplanung durch und nehmen uns Ihre Zeitfresser vor. Wir finden Ihre Form der aktiv-erholsamen Pausen und sorgen für neuen Schwung in Ihrem Alltag, egal ob beruflich oder privat. Gerne unterstütze ich Sie auch bei der Planung einzelner Projekte. Im Vordergrund stehen auch beim Zeitmanagement immer Ihre individuellen Bedürfnisse.

  • ausführliche Analyse Ihres Alltags (Termine, Verpflichtungen, Planung, Freizeitgestaltung...)
  • Aufstellung Ihrer bisherigen Tagesstruktur
  • Erstellung eines harmonischen Tagesplanes mit ausreichend Pausen und Zeit nur für Sie - unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Bedürfnisse
  • sinnvolle Führung eines Terminplanes
  • Die Wochenende-Offline-Diät: 48 Stunden offline und glücklich
  • Erholung, die wirklich erholsam ist

 

je Sitzung (max. 2 Std.) € 145 (Umsatzsteuerbefreit nach §19 UstG)

Herzlichst,

Ihre Sabine Fröschl

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